|
29.10.2015
С наступлением холодов у всех людей обычно просыпается повышенный аппетит. Это естественный процесс, чреватый, однако, несколькими лишними килограммами. Можно ли обмануть природу и не набрать лишний вес под влиянием холодов? Можно.
Первое, о чем нужно помнить людям, это то, что осенью диеты бесполезны. Это все равно что идти против течения: природа настаивает на том, чтобы в преддверии холодов сделать запасы и «укрыться» жирком, а вы стремитесь избавиться от этого «одеяла». В этой войне победителей не будет. Ваша диета будет особенно мучительной из-за необычно-частых приступов голода, а искушение съесть лишний кусочек или что-то совсем уж запретное будет слишком велико. Отложите диету на более позднюю осень, или начало зимы, когда ваше тело адаптируется уже к холодам и перестанет требовать «утепления». А пока что, чтобы не набрать все-таки лишние килограммы, соблюдайте несколько правил.
Грейте себя изнутри
Чтобы ваше тело не пугалось холодов и не давало команду накапливать жир, постарайтесь не замерзать. Одевайтесь потеплее, чаще принимайте горячий душ или ванну, посещайте сауну. Горячее молоко – прекрасный продукт для сени: оно и питает тело, и согревает его.
Не забывайте также про овощи
Осенние дары полей обладают грубой клетчаткой и дают ощущение сытости надолго. Включите в свой рацион также лук и чеснок: содержащиеся в них витамины, микроэлементы и фитонциды спасают от осенней хандры и инфекционных заболеваний. Если же искушение съесть что-то жирное слишком велико, не насилуйте себя: съешьте рыбу, приготовленную на оливковом масле. Такое блюдо удовлетворит потребность организма в жире, но не отразится на объеме бедер и талии.
Если приступы голода слишком часты и остры, научитесь играть с ним в прятки.
То есть: первое блюдо, которое должно появляться на столе при чувстве голода – суп. Причем теплый, а не горячий. Это не так вкусно, зато организм будет вынужден потратить энергию на «подогрев» этого супа, а любые траты энергии – это хорошо.
Всю еду чуть-чуть не досаливайте. И избегайте откровенно-соленого: соль способствует тому, что жидкость в организме задерживается и приводит к визуальному увеличению объемов.
Активно используйте в приготовлении еды специи. Например, куркуму.
Полюбите печеный картофель: он создает долгое ощущение сытости. О том, что картофель не едят с мясом, говорить не стоит, не так ли?
Побольше двигайтесь: хорошая тренировка в спортзале избавляет от чувства голода, а длительная прогулка по свежему воздуху к тому же дает организму возможность вырабатывать серотонин в достаточном количестве. А это значит – прощай, осенняя хандра!
|
|
