|
03.06.2014
Эти привычки давно вошли в нашу жизнь, и не вызывают особой тревоги. Однако именно они способны нарушить гормональный баланс, что очень опасно, как для физического, так и для психического здоровья.
1. Увлечение конфетами.
В сладостях много сахара, что приводит к прибавке веса, а это, в свою очередь, повышает резистентность к инсулину - гормону, который двигает сахар в кровь, чтобы клетки получали энергию. В результате увлечения сладостями вырастает риск развития диабета 2 типа.
2. Стресс по вечерам.
Обычно к ночи уровень гормона стресса кортизола в крови опускается, что помогает расслабиться и заснуть. Но если по вечерам вы бываете чем-то сильно обеспокоены или взволнованы, то кортизол не снижается, и нормально выспаться не получается.
3. Бессонница.
В свою очередь, бессонница повышает уровень гормона стресса кортизола, что является замкнутым циклом. А чем выше уровень кортизола, тем выше искушение снять стресс с помощью сладостей, что приводит к пункту 1.
4. Всего одна ночь без сна.
Во время сна в организме повышается уровень гормона лептина, связанного с подавлением голода. Мозг получает сигнал о том, что организм сыт. Пропустите одну ночь, в организме окажется нехватка лептина, так что переедание на следующий день вам обеспечено.
5. Увлечение кофе.
Снизьте количество кофе до двух чашек в день! Кофеин дает сигнал организму производить гормон кортизол, вызывающий тревожное состояние.
6. Минимум спорта.
Чем меньше вы занимаетесь в зале, тем меньше в организме эндорфинов - гормонов удовольствия. Они необходимы не только для хорошего настроения, но и для укрепления иммунной системы.
7. Экстремальные диеты.
Способствующие резкому сбросу веса диеты приводят к снижению уровня гормона эстрогена, из-за чего у женщины может остановиться месячный цикл, пока уровень жира в организме не придет в норму.
8. Нехватка кардио нагрузок.
Чем меньше вы бегаете или плаваете, тем меньше в организме гормона грелина, подавляющего аппетит. А значит, вам сильнее хочется есть.
9. Лечение ПМС с помощью сладкого.
Сахар способствует выделению в мозге химических веществ, которые уже и так выбрасываются во время приступов ПМС. Так что он не облегчает, а только усиливает неприятные симптомы, такие как раздражительность и капризность.
|
|
