* Творог. Естественно, что интерес представляет обезжиренный творог. Такой продукт положительно ассоциирован с ССС, он также незаменим в плане восполнения недостатка таких минералов как кальций, магний, калий. Минимальная суточная норма – 100 г.

* Красный перец. Богат витамином С, потребность которого удовлетворяется двумя свежими перцами. Рекомендован людям, которые страдают гипертонией.
* Лосось. Эта рыба должна обязательно присутствовать в рационе, так как в ее составе присутствуют омега-3 жирные кислоты. Такой продукт незаменим при высоком давлении. Как минимум балуйте себя этой рыбой раз в два дня. Минимальная норма – 150 г.
* Овсянка. Незаменимое утреннее лакомство. По результатам многих исследований установлено, что овсяная каша является богатым источником селена, клетчатки. Напомним, что селен – это микроэлемент, который чрезмерно важен для нашего зрения, мышц и прочих органов, систем.
* Тыквенные семечки. Обеспечат цинком, минимизируют вероятность инфаркта. Помимо этого, по данным сайта medobook.ru, семечки из тыквы обладают уникальными противогельминтозными свойствами. Поэтому можно убить двух зайцев сразу! Рекомендуемая суточная норма – 20 г.
* Молоко. Будет полезным, если позволит ЖКТ. Естественно, что интерес представляет только обезжиренное, обогащенное калием, кальцием, магнием, витаминами молоко. Медики рекомендуют гипертоником в сутки выпивать как минимум три стакана.
* Миндаль. Это лакомство богато моножирами. Кроме всего прочего миндаль является эффективным средством против холестерина, богатым источником калия, магния, витамина Е. Все перечисленные элементы нормализуют давление.
* Зеленый чай. Ежедневное потребление этого напитка позволит организму избавиться от холестериновых пробок, он богат антиоксидантами, положительно ассоциирован с молодостью.

По материалам pharmasvit.com

Наркология:
проф. Ю.Пакин