|
13.04.2012
Как снять нервное напряжение
Нервное напряжение – одна из тех проблем, которая преследует нас на протяжении всей жизни. При нервном напряжении снижается работоспособность, появляется чувство апатии и безысходности, нарушается сон. Вы раздражаетесь из-за мелочей и начинаете срываться на окружающих. При постоянном напряжении иммунная система ослабляется, что открывает дорогу вирусам. Также страдает сердечно-сосудистая система. Вас не покидает чувство постоянного беспокойства и дискомфорта. Важно знать, как быстро снять нервное напряжение, чтобы оно не переросло в хроническую усталость, апатию и далее в тяжелую депрессию.
Для начала нужно знать признаки появления нервного напряжения, которыми являются:
* снижение активности;
* нарушение сна;
* отчужденность;
* раздражительность.
Нужно сделать все возможное, чтобы снять напряжение и не допустить нервный срыв, развития хронических заболеваний и депрессии.
Несколько способов ниже хорошо помогают расслабиться и отвлечься от текущих проблем.
1. Займитесь спортом. Помогут ежедневные пробежки где-нибудь в парке или просто вокруг дома. Заодно вы сможете привести себя в форму, подышать свежим воздухом, при условии, что бегать вы будете не рядом с оживленной трассой. Найдите в городе или за городом спокойное красивое место и бегайте там. Не стоит пренебрегать и спортзалом. Интенсивная физическая нагрузка повышает уровень эндорофинов, гормонов радости. Благодаря им после тренировки ваше настроение станет лучше.
2. Общайтесь с людьми, которые вам приятны. Вам необходимо как можно больше положительных эмоций. Избегайте людей, которые заставляют вас испытывать стресс. От вашего окружения зависит то, как вы будете себя чувствовать.
3. Постарайтесь отвлечься и не думать о текущих проблемах. Сделайте что-нибудь для себя - посмотрите интересный фильм, любимую передачу, займитесь любимым делом, сходите на выставку. Главное, чтобы это отвлекло вас от мрачных мыслей и не позволяло сконцентрироваться на возникших проблемах в течение некоторого времени.
4. Съешьте что-нибудь вкусное. Это поможет вам поднять настроение и чувствовать себя лучше. Только помните, что в еде нужно соблюдать меру. От небольшого кусочка шоколада настроение улучшиться, а от целой плитки станет плохо, да еще и бока
вырастут.
5. В выходные дни устройте активных отдых. Съездите за город, устройте пикник, поиграйте с детьми или друзьями в бадминтон, футбол, волейбол. Простое лежание на диване у телевизора не принесет вам желаемого отдыха.
6. Уделите время своему хобби. А если такого нет, то самое время завести. Интересное и любимое дело лучше всего отвлекает от бытовой скуки. Отдохнете морально и физически.
7. Ешьте больше фруктов и ягод. Витамины, которые в них содержатся, помогут восстановить баланс веществ в организме и придадут сил.
Вы всегда можете использовать свой способ справиться с нервным напряжением или попробуйте несколько предложенных. Самое главное, находиться в спокойной приятной обстановке, где нет раздражающих факторов. Избавляйтесь по мере возможности от раздражающих факторов, отдыхайте и радуйтесь жизни.
|
|
