|
18.03.2015
Когда утром звонит будильник, сообщая, что пора просыпаться и идти на работу, многие из нас готовы отдать полцарства за возможность побыть в своей постели еще хотя бы пару минут. Что и говорить, по утрам мы все так похожи друг на друга! И кажется, что только глоток крепкого кофе способен вернуть наш сопротивляющийся организм к жизни...
Интересно, что изменится, если попробовать начать новый день со стакана обыкновенной воды? А изменения не заставят себя долго ждать, будьте уверены!
Такая полезная вода…
Роль воды в организме любого живого существа весьма трудно переоценить. Она питает клетки, нормализует работу наших внутренних органов, «контролирует» обмен веществ, укрепляет иммунную систему, предотвращает обезвоживание, выводит токсины из организма, улучшает пищеварение и даже регулирует температуру тела.
Сколько в нас жидкости?
Известно, что организм новорожденного на 90% состоит из жидкости, а взрослого – на 70%. Но к старости этот показатель значительно уменьшается и составляет около 55%. В такой неутешительной тенденции отчасти есть и наша вина. Часто мы предпочитаем простой воде кофеиносодержащие напитки и забываем пить ее в течение дня. Ну, и, конечно, большинству из нас даже в голову не придет пить воду натощак. Между тем, за ночь организм лишается определенного количества жидкости вследствие происходящего в нем обмена веществ. Поэтому крайне важно помочь ему восполнить водный баланс.
Первым делом – вода!
Кофе и чай обладают быстрым бодрящим эффектом, но эффект этот довольно непродолжительный и, что называется, «здесь и сейчас». К тому же, эти напитки имеют мочегонное действие. Насытить с утра организм необходимым объемом жидкости они не помогут. Поэтому буквально сразу после пробуждения лучше всего выпивать стакан обычной, негазированной воды.
Вода натощак - полезная привычка, которая поможет нам быстрее просыпаться и получать необходимый заряд бодрости. Регулярное ее употребление – это, своего рода, работа на перспективу. Ведь поддерживая высокий уровень жидкости в собственном организме, вы почувствуете себя лучше не только утром, но и в течение целого дня.
Как пить воду, чтобы она «работала»?
Чтобы вода оказывала должный терапевтический эффект, необходимо знать три основных секрета ее правильного употребления.
• Пейте сырую воду, прошедшую очистку фильтром. А еще лучше – талую. Кипяченая считается «мертвой» водой и не усваивается организмом.
• Холодная вода раздражает слизистую желудка и попросту «шокирует» организм. Поэтому оптимальная температура выпиваемой жидкости должна быть около 40°С. Теплая вода мягко пробуждает пищеварительный тракт, лучше впитывается и обновляет межклеточную жидкость.
• Пейте небольшими глотками за полчаса до завтрака.
Ну, а если вы хотите получить от утреннего питья максимум пользы, добавьте в него кусочек лимона, лайма либо 1 ч. л. меда. У вас получится замечательный витаминный напиток. Согласитесь, в зимнее время дополнительное оздоровление будет как нельзя кстати.
Начинать утро со стакана чистой воды – простой способ улучшить свое здоровье и общее самочувствие. Замечательно, если это станет для вас ежедневным правилом. Вода поможет вам не только с легкостью просыпаться, но и приведет в порядок работу внутренних органов. Так что пейте воду, и тогда ваше утро из безрадостно-вялого превратится в бодрое и позитивное!
|
|
