|
26.08.2014
Таким вопросом задается все больше современных людей, которые понимают все прелести здорового образа жизни. Если ты также попала в их число, запасись терпением. Ведь, сразу забыть о вредной еде – не получится. Для начала надо определить для себя и понять: что такое вредная еда. Читай дальше план действий, как перестать есть вредную пищу.
Что такое неполезная еда?
В эту категорию можно отнести:
сладости: торты, пирожные, печенье, булочки, пончики и прочие хлебобулочные изделия;
газированные напитки: кола, спрайт, фанта и тому подобное;
фаст-фуд: бургеры, картофель фри, хот-доги и просто жареную еду;
очень сладкие каши;
копченные и жирные блюда;
конфеты и шоколад.
Также к вредной еде можно отнести пищу, после употребления которой, у тебя начинает болеть желудок, голова, ощутимы признаки плохого самочувствия.
Как победить вредную привычку?
Итак, первым делом важно найди то, от чего ты зависишь. Ты должна понять, когда тебя тянет к нездоровой еде, какая именно неправильная пища привлекает, что ты чувствуешь после ее употребления. Иногда тяга к нездоровой пище может быть простым эмоциональным ответом на некоторые жизненные ситуации или даже предвестником проблем со здоровьем. Поэтому, если ты сама не можешь с этим разобраться – сходи к диетологу или психологу.
Также изучи разные способы, как можно противостоять аппетиту. Например:
выпивай перед едой стакан воды;
кушай с больших тарелок (так еды на тарелке кажется много);
регулярно употребляй клетчатку (она набухает в желудке и дарит ощущение сытости);
ешь больше овощей, фруктов;
придерживайся правила так называемой золотой середины (то есть если очень хочется скушать что-то неполезное, купи совсем чуть-чуть);
кушай часто и небольшими порциями;
избегайте употребления так называемых рафинированных углеводов;
занимайся спортом (он помогает поддерживать идеальный уровень сахара в крови).
И главное правило: читай больше литературы о здоровом питании, смотри научные фильмы. Это поможет тебе понять, как вредна нездоровая пища и что ты получишь, забыв о ней навсегда!
|
|
